6个用于创意者的正念工具

对于许多设计师和艺术家来说，创造事物的过程可能是逃离世界、集中精神的好方法。然而，这并不意味着我们不受压力的影响——没有什么比一个客户在你脖子上呼吸，还有一个迫在眉睫的最后期限来戳破你的冥想泡沫。

这些正念工具都是为了帮助你集中注意力，引导你的创造性能量，以及当一切都变得有点多的时候逃避。

Headspace

由前佛教僧侣安迪·普迪科姆发起的“Headspace”现在有数百万的用户在190个国家。包括一个网站、应用程序和书籍(得到一些空间:正念如何能在10分钟内改变你的生活)，Headspace提供了大量的资源，包括主题冥想，从压力到睡眠，简短的“SOS”练习，紧急情况，以及一个用心生活的方法。

The Art of Breathing

获奖作家Danny Penman博士制作了《呼吸的艺术:用心生活的秘密》，作为放松和寻找和平的指南，只需花时间去呼吸。

他解释说:“逃避主义，对我来说，是逃避‘此时此地’，而正念正与当下的时刻完全联系在一起。”“大量的临床试验表明，用正念与当前时刻相连接可以消除焦虑、压力和抑郁。”

Wherever You Go, There You Are 

Jon kabat - zinn是一位国际知名的冥想老师。在这本易于阅读的入门书中，他包括了关于正念和意识的实用解释。

它承诺“简短，幽默的章节，充满故事和诗歌，[这]传达了心灵和正念练习的精神，并鼓励你找到你自己的方法，将正念融入你的生活。”

The Power of Now 

《现在的力量:精神启迪的指南》是一本手册，为那些曾经想过“生活在当下”的人，或者如何从自我中解脱出来的人。这本书由精神教师埃克哈特·托尔利特(Eckhart TolleIt)撰写，是《纽约时报》(New York Times)的畅销书，已被翻译成33种语言。

WildMind 

这个佛教冥想网站提供免费的指南，新闻文章，在线课程和练习正念的资源。佛教教师兼作家Bodhipaksa在2000年推出了这个网站，里面有很多关于冥想的技巧。

Mindfulness for Creativity 

这是一个帮助创意者在疯狂的世界里适应、创造和繁荣的指南。在其中，丹尼·彭曼博士概述了三种简单的正念技巧，即艺术家们可以提高他们的创造力、解决问题的能力和决策能力:让你的大脑接受新想法;有意识地注意这些想法及其相关性;在他们可能的地方追随他们。